根据中医五运六气理论，2025年为乙巳年，岁运为金运不及，司天之气为厥阴风木，在泉之气为少阳相火。结合春季主气为厥阴风木（风盛），气候特点可能呈现“风火相煽”之象，易引发风热袭肺、肝火偏亢的病理状态，需注意预防流感、呼吸道感染及肝火上炎等问题。以下是市中研附院治未病科针对性的养生建议：

一、五运六气与2025年春季气候特点

（一）春季气候特点推演

1.早春（立春至春分）

（1）主要气机：司天风木 + 主气风木

（2）气候表现：

风力强劲，气温回升快但反复无常（“倒春寒”概率降低）。

降水偏少，空气干燥（金弱不制木，木亢耗水）。

（3）疾病倾向：

风邪袭表：流感、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒。

肝阳上亢：高血压波动、头痛、目赤。

2.晚春（春分至立夏）

（1）主要气机：司天风木 + 在泉相火初显

（2）气候表现：

气温显著升高，出现“未至夏而先热”现象，昼夜温差缩小。

风热交织，易形成干热风天气（如华北、江淮地区）。

（3）疾病倾向：

风热犯肺：干咳无痰、咽干声嘶。

心肝火旺：口腔溃疡、失眠多梦。

（二）异常气候风险提示

（1）“金虚木亢”导致肺肝失衡：

金运不及，木气过克脾土，可能出现脾胃虚弱（腹胀、食欲不振）与肝火犯肺（咳喘、咯血）并见。

（2）“风火相煽”加剧津液耗伤：

风盛耗散津液，相火内灼阴分，易引发阴虚燥热（口干便秘、皮肤脱屑）。

（3）特殊气象事件：

需警惕突发性大风（沙尘暴）与局部高温干旱，尤其在西北、华北地区。

（三）2025年春季三大核心特征

1.风势强盛：全年风木司天叠加春季主风，风力较常年偏大，空气干燥。

2.温燥早现：少阳相火在泉潜藏热势，晚春可能出现异常高温。

3.气机升发过亢：金弱不制木，肝气升发失控，易致人体气火上逆。

二、养生保健核心原则

（一）对人体健康的核心影响

肺系疾病：金运不及导致肺卫虚弱，风热燥邪易犯呼吸道（流感、咽炎、干咳）。

肝系失衡：风木过盛引动肝阳，易诱发头痛、目赤、情绪焦躁。

阴虚燥热：风火耗津，出现口干舌燥、便秘、皮肤干痒等阴液不足症状。

（二）调养的核心原则

疏肝清火，润肺养阴，健脾祛湿
（风木克脾土，需防肝郁脾虚；金弱需补肺，相火需滋阴）

三、具体养生建议

（一）食疗推荐

1.润肺防燥：

雪梨百合粥：雪梨（润肺生津）+ 百合（清心润燥）+ 粳米（健脾），加少许蜂蜜。

银耳莲子羹：银耳（滋阴润肺）+ 莲子（健脾安神），适合咽干咳嗽者。

2.疏肝清热：

菊花枸杞茶：白菊花（清肝明目）+ 枸杞（滋肾养肝），每日1杯，缓解目赤烦躁。

芹菜炒百合：芹菜（平肝清热）+ 百合（润肺），调和肝肺。

3.健脾祛湿：

茯苓山药排骨汤：茯苓（利湿健脾）+ 山药（补肺脾肾），适合体虚易感者。

陈皮薏米水：陈皮（理气化痰）+ 炒薏米（健脾祛湿），预防痰湿内生。

（二）起居调摄

1.避风防寒：春季风邪盛，外出戴围巾保护风池、风府穴，避免头颈受风。

2.早睡早起：顺应阳气生发，夜间23点前入睡，晨起适度散步升发肝气。

3.节制情绪：避免大怒或抑郁，可通过八段锦“摇头摆尾去心火”疏泄肝火。

（三）穴位保健

1.太冲穴（足背第1、2跖骨间）：每日按揉3分钟，疏肝理气。

2.肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸或拍打，增强肺卫功能。

3.三阴交（内踝尖上3寸）：按揉健脾，调和肝脾肾。

（四）避忌事项

1.忌辛辣燥热：少食辣椒、花椒、羊肉，防助火伤阴。

2.慎用发物：避免韭菜、香椿、海鲜等，减少风热上扰。

3.避免熬夜：夜间相火易动，熬夜加重阴虚火旺。

四、预防流感代茶饮

1.桑叶薄荷饮：桑叶6g（清肺润燥）+ 薄荷3g（疏风清热），沸水冲泡代茶，适合咽痛、微咳者。

2.玉屏风茶：黄芪10g（补气固表）+ 白术6g（健脾）+ 防风3g（祛风），增强抵抗力。

五、总结

2025年春季养生需紧扣“金弱风火盛”的病机特点，通过饮食滋阴润燥、起居避风护阳、情志疏肝解郁，调和人体气机与自然气候的平衡，可有效降低流感风险，提升正气。

注：具体地域需结合当地气候调整，如南方湿重可辅以健脾祛湿，北方燥甚需加强润肺。同时每人个体体质差异较大，湿热或阳虚者需请医生辨证调整。

审校供稿：治未病科

编辑：彭子木

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